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お酢はやせる効果があると言われ、脂肪の燃焼を促進する作用があり、新陳代謝を活発にするというものです。血中の総コレステロール値を下げる効果があり、また血糖値の上昇を抑える成分が含まれており、新陳代謝の活性化以外にも多くの効果・効能があります。簡単に用意できる、お酢を使って体重減を目指す人が増えてきています。愛用者が増加中のお酢の効能は痩身だけでなく体調全般ににも良くますます大人気となっています。お酢を定期的に摂取することでダイエットだけではなく血圧を安定させることができ、免疫機能が高まるといいます。エネルギーを体の中で作り出す、クエン酸回路という機能を助けるのがお酢です。上手にクエン酸回路が働かないと体の諸機能が、疲れが蓄積されるので思うように働くことができなくなります。ちなみにお酢が便秘解消に効果的なのは、腸の運動を活発にするためです。便秘が何日も続くと多くの場合下腹がポッコリと出てしまうので、シェイプアップをしたい人にはうれしい効果だといえるのではないでしょうか。しっかりとお酢を摂取することで中性脂肪が減少すると、血液がサラサラになって血流が良くなります。ダイエット効果が期待できるのは、血流が良いと健康にいいだけでなく、代謝が高まって脂肪が燃焼しやすくなるからです。ダイエットと健康に役立てるためにも、日々の食生活の中でも積極的にお酢を使うように心がけましょう。
ダイエットをお酢を使ってする場合に実践するのは、どのような方法なのでしょうか。1日30mlを目安に摂取するのがおすすめなのは、もろみ酢、黒酢、りんご酢などでダイエットを行う場合です。多くの方が実践しているお酢のダイエットですが、お酢を摂取するタイミングも大切なのです。朝にお酢を1杯飲み、その後は毎食の食前に飲むという例があります。しかし空腹時のお酢は胃が荒れる原因にもなります。実は食前にお酢を飲むと、体内の脂肪と結びつく力が強くなります。お酢には独特のツーンとくる酸味があり、この香りが駄目だという方もいるでしょう。お酢を無理なく飲むには、飲むときに炭酸水や牛乳と混ぜるのがおすすめです。酸味はほとんどわからなくなりますので、トマトジュースや野菜ジュースに混ぜるのがおすすめです。味をはちみつや砂糖などで調節することもできますが、注意したいのはカロリーが多くなりがちです。さらにおススメなのはウォーキングなどの有酸素運動を、お酢を摂取した後にするとアップするのがダイエット効果です。運動をダイエットのためにしている人は、効率がアップしますので運動の直前に酢を摂取するのがおすすめです。あなたの代謝をアップさせダイエットを目指すには、酢以外の栄養素や酵素をバランスよく摂取しましょう。。例えば基礎代謝が体温が低いと、せっかくお酢を飲んでも効果が期待できません。体温をコントロールすることや、睡眠の質の向上や生活習慣の改善などで体力低下を防ぎ、お酢を飲むだけでなくダイエットが効率よくできるように工夫しましょう。
ダイエットに使う酢には実際にどのような種類があるのかご存知ですか。とてもさまざまなお酢があるので、料理によく使う米酢や玄米酢だけではないようです。具体的にはりんご酢、香酢、黒酢、もろみ酢などのお酢が、ダイエットによく使われています。飲みやすさや栄養素を基準に自分の体に合うお酢を選ぶのが、お酢でダイエットをする場合は大切です。焼酎や泡盛のもろみからつくられるのがもろみ酢で、天然の醸造酢だそうです。たいていのお酢は主成分が酢酸ですが、もろみ酢はクエン酸が主成分で、お酢独特のつんとした感触が少ないことが特徴です。もろみ酢にはクエン酸のほかにアミノ酸が豊富に含まれているそうです。アミノ酸が長時間熟成の作用で褐色に変化しているため、黒酢という名前になったそうです。アミノ酸はダイエットに有効な様々な成分が含まれます。特にアミノ酸が豊富なので、運動後の脂肪燃焼効率アップが期待できるのが、黒酢の特徴です。じっくりと長時間熟成したお酢である黒酢は1~3年もの時間をかけているといいます。